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El estrés es una respuesta del organismo ante la percepción de una amenaza que consta de una fase de alarma (donde el organismo se prepara para dar una respuesta), una fase de resistencia (donde aparecen cambios específicos para enfrentarse a a situación) y una fase de agotamiento (donde se desgasta una gran cantidad de energía para hacer frente a la amenaza).

Cuando la percepción de amenaza está relacionada con la gestión del trabajo hablamos de estrés laboral.

El estrés laboral es consecuencia de un desequilibrio entre las exigencias laborales (externas y/o de uno mismo) y los recursos disponibles para hacerle frente.

Aparece entonces el agotamiento físico y emocional junto con otros problemas como ansiedad, depresión e insomnio.

Una de las causas del estrés en el trabajo es la excesiva responsabilidad: a veces por haber cambiado a un puesto que demanda tareas de más responsabilidad, otras veces por la propia exigencia de la persona que se cuestiona a sí misma con pensamientos irracionales tipo "¿lo estaré haciendo bien?", "¿valgo para este puesto"?, "¿qué pensarán los demás de mí?"etc.

Otras veces hay demasiado volumen de trabajo y plazos de entrega de proyectos que aumentan la presión por cubrir adecuadamente las demandas laborales.

Y otras veces porque se dan relaciones conflictivas en el entorno de trabajo, con disputas entre compañeros cuyas tareas laborales deberían implicar una cooperación en lugar de convertirse en un clima de crispación.

Por eso, es esencial que las empresas puedan prevenir e intervenir en el estrés laboral, fomentando el autocuidado de los empleados y el apoyo social de los trabajadores.

Afortunadamente existen ya empresas que son conscientes de la relevancia del estrés y bienestar emocional en el trabajo y desarrollan estrategias de prevención y cursos de inteligencia emocional, asertividad en el trabajo y estrategias de comunicación y solución de problemas.

Asimismo, es importante a nivel individual aprender a manejar el estrés en general, en la vida cotidiana y en el ámbito laboral.

Si estás experimentando estrés laboral, que sepas que es una de las demandas habituales en Supera tu ansiedad, así que si necesitas una psicóloga en Zaragoza que te ayude a manejar el estrés, contacta conmigo.